[...] musisz wiedziec czy postapiles zgodnie z odpowiednimi wzorami i tym co napisane bylo w artykulach, ktore wczesniej podalem. Co do rozkladu kalorii to logicznym jest, ze rano trzeba zjesc w miare solidnie, potem 2gie sniadanie jest rowniez wazne, obiad przed silka solidny, a po silce mniejszy posilek i drugi mniejszy z godzine, poltora przed snem.
[...] i po ostatnim wyjezdzie gdzie kcal bylo za malo (upal) zauwazylam, ze jakosc ciala sie popsula,rekompozycja w zla strone albo dekompozycja wyszla. Troche aktywnosci bylo, silka i kite, ale organizm naprawde szczesliwy nie byl w kwesti jedzenia. No coz, powracam i jem, i dzwigam. Trening: mam dwie prace, jedna w biurze, 40 godzin i prowadze [...]
a co do pana Adama to ja tez pierwsze 3 lata cwiczyłem na siłce w piwnicy w bloku bardzo podobnej a teraz ćwiczę na dużej siłowni na hali sportowej w moim mieście i co mogę na en temat powiedzieć wszystko ok wporzadku czyściutko,klima,dobre nagłosnienie,fajna muza ale to kurde to nie to samo co stara swoja siłka w piwnicy,otwarte okno w upalne [...]
Przede wszystkim, kolego- strach jak najbardziej istnieje. To często dzięki niemu żyjemy lub nie. Nigdy go nie marginalizuj. Słuchaj go, ale nie daj mu zawładnąć sobą. Tyle jeśli o strach chodzi. Co do tzw " kolegi" widocznie ma jakiś problem związany z Tobą( zazdrość o dziewczynę? kolegów? wyniki w szkole?) Będąc Tobą, kolego, zapytałbym go przy [...]
Siemasz :) wiem że siedzą tu weterani od walk i sytuacji na ulicy dlatego postanowiłem tutaj zapytać. Ostatnio mam pewne przemyślenia na temat zaczepek na ulicy. Z tego co zauważyłem wszyscy piszą iż na ulicy dresy wybierają (często podświadomie) osoby słabe, osoby które wykazują strach, boją się i zaczynają zachowywać się nerwowo jednym słowem [...]
[...] a ja mowie do niego koksem ale to jest takie wiesz ******lenie spamowe wszystko na jaju robione nikt podejrzewam nie gada tutaj serio wszystko tylko se zwale robi koksy i silka to nie moj priorytet priorytet to sie wyksztalcic i miec dobrze platna prace i miec za co rodzine wykarmic w przyszlosci dalekiej. i reszta chlopw podobnie mysli bo to [...]
To ja może coś od siebie. Salka do SW czy siłka to dla mnie tzw. "jaskinie", każdy normalny facet ma takie swoje "jaskinie" niekoniecznie dosłownie ale w przenośni bo taką jaskinią może być np. cotygodniowe zagranie z kumplem w szachy. No w każdym razie wiemy o co chodzi. Powiem szczerze że nie lubię dziewczyn w siłowni, z [...]
Hubert, i ty też Brutusie???? Zaraz cykam fotki wstępne, jak wrócę to wrzucę rozpiskę wstępną a od jutra liczę dni redukcji. Tylko mam nadzieję że jutro siłka czynna, bo Amerykanie sprytni są. Skoro 4ty lipca wypadł w niedzielę to poniedziałek wolny ustawowo.
Siwy, tępa dzido z dopingu %-) To musisz polubić, przecie siłka to nieodłączny element przygotowań do walk fajterów :-P A czemu trzeba? przygotowujesz sie na jakies zawody juz? Robisz FBW?
A mniej wiecej o ile % obcina się węgle w dni aero ? Wiem że ciężko w ciemno tak powiedziec ale bardziej o 20-30% czy o 50-60% ? Trzymając się prostego schematu - siłka stała kalorycznosc. Aero - obcięcie węgli (i tu moje pytanie powyżej).
z silka zart bo niestety jestem w pracy,ale omka na mixie z propem mnie tak zanosi ze jutro bede rzucal zelastwem na silce.. to jest forma slangu u mnie..Co powiesz/Co u Ciebie tak samo jak uzywamy formy how's gone co poprawnie jest how is it going.. to takie duperele.Jelit bedzie wiedziol jak wpodnie.. Jarek zjadlem jakies banany,wogole nie [...]